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23 Days of Fitness

By For Colored Girl Health Well

$24.99 CAD

Join in and keep moving throughout the month. Nothing complicated, just some movements here and there to keep you healthy, happy, and balanced.

Short, Simple, Easy and Fast exercises to keep you accountable and on track of your health goals!

Rejoignez-nous et continuez à bouger tout au long du mois. Rien de compliqué, juste quelques mouvements ici et là pour vous garder en bonne santé, heureux et équilibré.

Des exercices courts, simples, faciles et rapides pour vous garder sur la bonne voie de vos objectifs de santé !

Christmas season is always, for most of us, synonymous with fun, celebration, holidays, but also, a lot of food and very little exercise. This is where Laurie-Anne's exercise plan comes in. It's a simple, efficient, and fun way to keep moving at work while bonding with our office mates. I really enjoyed it. Good work. - François Dallaire

La saison de Noël est toujours, pour la plupart d'entre nous, synonyme de plaisir, de fête, de vacances, mais aussi, beaucoup de nourriture et très peu d'exercice. C'est là qu'intervient le programme d'exercices de Laurie-Anne. C'est une façon simple, efficace et amusante de continuer à bouger au travail tout en créant des liens avec nos collègues de bureau. J'ai vraiment apprécié ça. Bon travail. -François Dallaire


This month will be exciting.

I wanted to make it even more awesome by encouraging every single one of you to be active this season. Thus, I put together a fitness calendar that is ALMOST the equivalent to the traditional advent calendar. Except with this calendar instead of eating yummy chocolate for each day of the month, you commit to doing one simple exercise.

Every day has a different exercise that you can do in the comfort of your office, your home, or your gym with minimal or no equipment at all.

Looking forward to moving with you this coming month to improve health one minute a day.


I am Laurie-Anne founder of For Colored Girls Health Well, an online & in person training facility.

I am a published scientific immunologist and microbiologist, an active and experienced Black belt in karate, with over 24 years of experience in physical activity pursuing a certification in certified functional strength coach (CFSC) in order to increase the wealth and access to health of communities in need of an affordable, sustainable, innovative and easy way to be healthy.

Build A healthier lifestyle to fight diseases such as hypertension, obesity, and physical inactivity

Ce mois sera passionnant.

Je voulais le rendre encore plus génial en encourageant chacun d'entre vous à être actif cette saison. Ainsi, j'ai concocté un calendrier de remise en forme qui est PRESQUE l'équivalent du calendrier de l'avent traditionnel. Sauf qu'avec ce calendrier, au lieu de manger un délicieux chocolat pour chaque jour du mois, vous vous engagez à faire un simple exercice.

Chaque jour a un exercice différent que vous pouvez faire dans le confort de votre bureau, de votre maison ou de votre salle de sport avec un équipement minimal ou nul.

Au plaisir de bouger avec vous ce mois-ci pour améliorer votre santé une minute par jour.


Je suis Laurie-Anne fondatrice de For Colored Girls Health Well, un centre de formation en ligne.

Je suis un immunologiste et microbiologiste scientifique publié, une ceinture noire active et expérimentée en karaté, avec plus de 24 ans d'expérience en activité physique poursuivant une certification en entraîneur de force fonctionnelle certifié (CFSC) afin d'augmenter la richesse et l'accès à la santé des communautés besoin d'un moyen abordable, durable, innovant et facile d'être en bonne santé.

Construisez un mode de vie plus sain pour lutter contre les maladies telles que l'hypertension, l'obésité et l'inactivité physique